60: Lampenfieber-Transformationsatmung: praktische Übungsanleitung für Gelassenheit

Eine praktische und hochwirksame Übung um Lampenfieber in positiv
nutzbare Energie umzuwandeln: Du stellst oder setzt dich gerade
hin. Brust nach vorne gewölbt. Du atmest ein paar Mal tief mit dem
Bauch ein und aus: Einatmen - Bauch hinaus, Ausatmen - Bauch
hinein. Atme etwa 3-Sekunden lang ein, atme etwa 3-4 Sekunden lang
aus. Dann stelle dir die Situation vor, wegen der du Lampenfieber
hast. Oder sei dir dieser Situation bewusst. Dann stelle dir vor,
dass du beim Einatmen Licht, Kraft und Positivität in den Bauch
atmest. Beim Ausatmen atme vom Bauch her dieses Licht mit einem
Lächeln über das Herz zu den Menschen/zu dem Menschen hin, zu
dem/denen du gleich sprechen wirst. Probiere es aus - das kann
Wunder bewirken. Ein Mitschnitt aus einem Seminar von und mit
Sukadev Bretz. Dies ist die 60. Ausgabe des Yoga Vidya
Gelassenheits-Podcast.