32: Achtsamkeits- und Ausdehnungs-Meditation

Eine Meditation für mehr Gelassenheit: Sakshi-Bhav, die
Achtsamkeitsmeditation, in Verbindung mit der
Ausdehnungsmeditation: Zunächst beobachte das Beobachtbare. Werde
dir deines Körpers bewusst. Werde dir bewusst: Ich bin nicht der
Körper. Sukadev leitet dich in dieser Übungsanleitung aus dem
Gelassenheits-Podcast an. Du beobachtest die einzelnen Körperteile
mit ihren Empfindungen, Energien, Gefühlen. Du wirst dir bewusst:
Ich bin nicht das Wahrnehmbare, ich bin der Wahrnehmende. Indem du
dich als Bewusstsein wahrnimmst, löst du dich von Identifikationen.
Dann dehne deine Bewusstheit aus. Spüre Verbundenheit in alle
Richtungen. Erfahre dich als Bewusstsein hinter allem. So erfährst
du wer du wirklich bist. Und aus dieser Bewusstheit des Unendlichen
ziehe große Stärke für Gelassenheit im Alltag.