Samyama Tiefenentspannung

Entwickle deine geistigen Kräfte, deine Intuition - mit dieser
besonderen Tiefenentspannungstechnik. Du legst dich erst auf den
Rücken. Dann spannst du die Körperteile an und lässt sie wieder
los. Das kennst du vermutlich inzwischen schon recht gut. Dann
richtest du deine Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperregionen.
Sukadev zitiert dabei aus Versen aus dem Yoga Sutra von Patanjali,
3. Kapitel. Daraus stammt nämlich das Konzept der Körper-Samyamas:
Indem du dich auf bestimmte Körperregionen konzentrierst
entwickelst du bestimmte Kräfte: (1) Durch Samyama, liebevolle
Achtsamkeit, auf die Bauchgegend, entwickelst du das intuitive
Gespür für die Bedürfnisse des Körpers. (2) Durch Samyama,
liebevolle Achtsamkeit auf die Herzgegend, verstehst du deine
Psyche, dein Denken und Fühlen. (3) Durch Samyama auf die
Kehlgegend verschwinden Gier und Getriebenheit, kommt
Zufriedenheit. (4) Durch Samyama auf das Intuitions-Zentrum
(zwischen den Augenbrauen) kommt alles Wissen. (5) Durch Samyama
auf die Scheitelgegend bekommst du einen Zugang zu einer höheren
Wirklichkeit. (6) Durch Samyama auf die Wirbelsäule kommt
Festigkeit. Dies ist wiederum keine Entspannung für Anfänger - aber
sehr tiefgehend für erfahrenere Praktizierende.
http://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung