Jubilaeums Yogastunde mit Sukadev

Aus Anlass des 20-jährigen Jubiläums von Yoga Vidya hat Sukadev
eine Yogastunde in Bad Meinberg gegeben. 110 Minuten konzentrierte
Yogastunde, welche viele Elemente von Yoga Vidya miteinander
verbindet. Anfangsentspannung, 4 Runden Kapalabhati, einige Runden
Wechselatmung. Dann etwas Außergewöhnliches: Brahmari im Stehen mit
Handgesten zur Öffnung des Herzens. 12 Runden Sonnengebet: 2
klassische Runden, 2 langsame Runden mit vielen Erläuterungen, 2
Runden mit Affirmationen, 2 Runden mit Surya Mantras, 4 Runden mit
Surya Bija Mantras. Navasana - Bauchmuskelübung, Kopfstand mit
Skorpion-Vorübungen, Schulterstand mit Vishuddha Chakra
Konzentration und Akzeptanzübung. Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge.
Vorübungen für den Lotus. Variationen der schiefen Ebene mit
Erläuterung der Wichtigkeit der Stärkung der Muskeln in der
Kreuzgegend. Isometrische Halsmuskelstärkungsübungen. Bhujangasana,
Kobra. Dhanurasana, Bogen. Mayurasana, Pfau - mit einfacher
Kissen-Variation. Ardha Matsyendrasana - Drehsitz.
Tiefenentspannung (Shavasana) ganz klassisch: Anspannen, loslassen.
Affirmationen. Öffnen für eine Höhere Wirklichkeit. Om, Meditation,
Mantra. Zwischendurch sind ganz sanft die Klänge der Sansula zu
hören, gespielt von Satyadevi. Mehr Yogastunden als mp3 und Video
http://mein.yoga-vidya.de/profile/Yogastunden