5A Yoga Kursstunde - Yoga Vidya Anfänger Kurs Woche 5

Yoga Vidya Grundreihe in sanfter Variation. Danach praktische Tipps
zum Üben von Yoga. Diese Yogastunde ist sogar sanfter als die
Yogastunde der vierten Woche. Manchmal ist es gut, nach einer etwas
intensiveren Übungspraxis wieder etwas sanfter zu üben.… Dies ist
die 5. Kursstunde des 10-wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses. Sie
dauert knapp 2 Stunden – also etwas länger als gewöhnlich. Sukadev,
Gründer und Leiter von Yoga Vidya, leitet dich an zu:
Anfangsentspannung. Sitzend auf einem Stuhl: Om und Mantra.
Augenübungen, Wechselatmung, Hals- und Nackenübungen für starke und
entspannte Schultern und Hals. Sonnengruß in sanfter Variante.
Krokodilsübungen für einen entspannten Rücken. Bauchmuskelübungen.
Stellung des Kindes, Hund. Entspannung mit gebeugten Knien.
Schulterstand. Pflug mit Stuhl. Fisch. Vorwärtsbeuge mit Decke.
Schiefe Ebene. Bauchentspannung. Kobra. Heuschrecke. Katze.
Drehsitz. Sanfte stehende Vorwärtsbeuge. Baum, Dreieck.
Tiefenentspannung: Anspannen-Loslassen, Autosuggestion für
Entspannung, Entspannung der inneren Organe, Phantasiereise auf
eine Blumenwiese. Om und Mantra. Nach der Yogastunde gibt Sukadev
Bretz viele praktische Tipps zur eigenen Praxis. Dies ist die
Tonspur dieses Yoga-Videos . Den gesamten Anfängerkurs findest du
unter http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video . Weitere
Internetseiten zum Anfängerkurs mit vielen Photos . Liste von
Yogaschulen, in denen dieser Anfängerkurs gelehrt wird . Infos zu
Yogalehrer Ausbildung, Yoga Ashrams, Yoga Shop unter
http://www.yoga-vidya.de