4A Yoga Anfängerkurs 4. Kursstunde

Kursstunde der vierten Woche des Yoga Vidya Anfängerkurses. Tipps
für bessere Entspannung. Anleitung zu Kurz-Entspannungen
zwischendurch. Ratschläge für den Umgang mit Stress: Tipps zur
Umwandlung der Stress-Energie in positive nutzbare Kraft. Sukadev
erläutert, wie Yoga Übungen wirken und was bei Tiefenentspannung
besonders wirkungsvoll ist. Dann folgt die praktische Yogastunde:
Anfangsentspannung, Om, Segens-Mantra, Augen-Übungen,
Wechselatmung, Schulter-Nacken-Übungen: isometrische
Halsmuskel-Stärkungs-Übungen, Surya Namaskar (Sonnengruß),
Schulterstand (Sarvangasana), Pflug (Halasana), Fisch (Matsyasana),
Vorwärtsbeuge (Paschimottanasana) in verschiedenen Variationen,
schiefe Ebene (Purvottasana), Bauchentspannung, Kobra
(Bhujangasana), halbe und ganze Heuschrecke (Shalabhasana), Bogen
(Dhanurasana), Stellung des Kindes (Garbhasana), Drehsitz mit
gebeugten Knien (Ardha Matsyendrasana) mit Erläuterung der
verschiedenen Arm- und Beinvariationen, stehende Vorwärtsbeuge
(Padahastasana), Dreieck (Trikonasana). Yoga Tiefenentspannung:
Anspannen-Loslassen, Autosuggestion, Visualisierung des
Sternenhimmels, Stille, Affirmation zur Entscheidungshilfe. Om,
Mantra. Dies ist die Tonspur dieses Yoga-Videos . Den gesamten
Anfängerkurs findest du unter
http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video . Liste von
Yogaschulen, in denen dieser Anfängerkurs gelehrt wird.