139 Klassische Yoga Tiefenentspannung

Der Yoga Klassiker zum Entspannen - vermutlich die wirkungsvollste
Entspannungstechnik überhaupt. Wir hatten diese schon ein paar Mal
im Yoga Vidya Übungs-Podcast. Dieses Mal mit einer entspannenden
Hintergrundsmusik. Diese Tiefenentspannung ist entnommen einem von
Sukadev gedrehten Yoga Anfänger Video. Du legst dich erst auf den
Rücken. Dann spannst du die einzelnen Körperteile an und lässt
wieder locker. Dann entspannst du die Körperteile mit der
Autosuggestion. Mit einer Phantasiereise entspannst du dich auch
geistig. Es folgt die Stille. Zum Schluss sprichst du Affirmationen
für Freude und Energie. Angeleitet von Sukadev Bretz, Gründer und
Leiter von Yoga Vidya.
http://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung.html