120 Yoga Vidya Mittelstufenstunde mit vielen Erklärungen

Asanas exakt: Eine vollständige Yogastunde (70 Minuten) zum
Entspannen und Aufladen. Lerne dabei viele Details, wie du die
Übungen ganz korrekt und exakt ausführen kannst. Die Yoga Vidya
Grundreihe gründlich erläutert von Sukadev Bretz. Gründer und
Leiter von Yoga Vidya. Sukadev leitet dich an zu: Shavasana
(Anfangsentspannung), Kapalabhati (Schnellatmung), Anuloma Viloma
(Wechselatmung), Surya Namaskar (Sonnengruß), Navasana
(Bauchmuskelübung), Shirshasana (Kopfstand), Garbhasana (Stellung
des Kindes), Sarvangasana (Schulterstand), Halasana (Pflug),
Matsyasana (Fisch), Paschimotthanasana (Vorwärtwsbeuge),
Purvotthasana (schiefe Ebene), Bauchentspannungslage, Bhujangasana
(Kobra), Shalabhasana (Heuschrecke), Dhanurasana (Bogen), Ardha
Matsyendrasana (Drehsitz), Kakasana (Krähe), Padahastasana
(Stehende Vorwärtsbeuge), Trikonasana (Dreieck), Shavasana mit
klassischer kombinierter Yoga Vidya Tiefenentspannung, Meditation,
Mantra. Du findest diese Yogareihe beschrieben unter
http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshmittelstufe.html