Sport und Bewegung: wirkt das, was ich tue auf das was mir weh tut?

Heute geht es um die Frage: 
Sport und Bewegung: wirkt das, was ich tue auf das, was mir weh
tut? 
Die KURZANTWORT für die Eiligen: 


Bewegung ist essentiell. 

Laut WHO bewegen wir uns deutlich zu wenig, vor allem die
Kinder. 

Wir brauchen für Kraft und Ausdauer ein aufbauendes
Training. 

Wenig ist besser als nichts.




WHO – Global status report on physical activity 2022:
https://www.who.int/publications/i/item/9789240059153


Trainingsprinzipien:, (Donath & Faude, 2020) -
https://fis.dshs-koeln.de/portal/files/5331482/pp6_20_Therapie_Refresher_Trainingsprinzipien_Approval_PDF.pdf


Bewegung und Psyche: (Stoll & Ziemainz, 2012)


Bewegung und Schmerz: (Rice et al., 2019)


Ausgleichtraining und Verletzungsprophylaxe: (Sadigursky et al.,
2017)


Trainierbarkeit im Alter: (Mayer et al., 2011)


Literaturverzeichnis


Donath, L., & Faude, O. (2020). Den Trainingsreiz richtig
setzen – Refresher: Trainingsprinzipien. physiopraxis, 18(06),
28–32. https://doi.org/10.1055/a-1158-5493


Mayer, F., Scharhag-Rosenberger, F., Carlsohn, A., Cassel, M.,
Müller, S., & Scharhag, J. (2011). The Intensity and Effects
of Strength Training in the Elderly. Deutsches Ärzteblatt
international. https://doi.org/10.3238/arztebl.2011.0359


Rice, D., Nijs, J., Kosek, E., Wideman, T., Hasenbring, M. I.,
Koltyn, K., Graven-Nielsen, T., & Polli, A. (2019).
Exercise-Induced Hypoalgesia in Pain-Free and Chronic Pain
Populations: State of the Art and Future Directions. The Journal
of Pain, 20(11), 1249–1266.
https://doi.org/10.1016/j.jpain.2019.03.005


Sadigursky, D., Braid, J. A., De Lira, D. N. L., Machado, B. A.
B., Carneiro, R. J. F., & Colavolpe, P. O. (2017). The FIFA
11+ injury prevention program for soccer players: A systematic
review. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 9(1),
18. https://doi.org/10.1186/s13102-017-0083-z


Stoll, O., & Ziemainz, H. (2012). Wirkungen von
Ausdauerlaufen auf psychische Parameter. In O. Stoll & H.
Ziemainz, Laufen psychotherapeutisch nutzen (S. 21–28). Springer
Berlin Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-642-05052-7_3


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