#019- Mentales Geplapper- und wie du aus Gedankenspiralen ausbrichst!

Erinnerst du dich an diese große flache Steinschale aus
Harry Potter, in der vergangene Erlebnisse und Erinnerungen
einfach aus dem Kopf herausgesaugt werden können? So etwas
bräuchte ich manchmal!

Schwups, raus aus dem Kopf- und nur bei Bedarf abrufbar. Und
nicht dann, wenn man Wichtigeres zu tun hat. Um 4:00 Früh
schlafen zum Beispiel- wie der Rest der Welt. Meistens wird das
Gedankenkarussell durch eine Erfahrung von außen oder gewisse
Probleme ausgelöst.

Auf die “Grübelei” folgt dann oft eine negative Emotion. Das
Ding dabei: du weißt eigentlich, dass dir das Kopfzerbrechen
nicht gut tut, trotzdem gibst du dich der Gedankenspirale hin.
Mhhm!


Was kannst du also machen wenn du in deinen Gedanken
feststeckst?

Am Besten: erst einmal verstehen, dass es gerade eben so ist. Und
dann, je mehr du deinen Körper spürst, je mehr du im hier und
jetzt bist, je weniger du in deinem Kopf bist und dieser Stimme
Raum gibst, umso weniger läufst du Gefahr in Gedankenspiralen
hineinzugeraten.

In der aktuellen Podcastfolge spreche ich über persönliche
Erfahrungen, den Prozess der Gedankenspiralen und 4 Tipps wie du
schnell wieder aus deinem Karussell aussteigst

Viel Spass bei der heutigen Folge und Schluss mit den "monkey
minds"