Wie du auf dein Herz hörst (ft. Jacko Wusch)

Die heutige Folge ist eine sehr besondere Folge. 
Zum einen, weil wir ein sehr spannendes Thema haben. Ich hab
wieder UNGLAUBLICHES gefunden und ich bin so fasziniert und
begeistert, wie wir ticken und funktionieren. 

Und auch, weil ich heute nicht allein bin.
Heute ist meine Freundin Jacko mit am Start - Jacko Wusch -
vielleicht kennst du sie schon von YouTube oder ihren Podcasts.
Such mal nach "Sprachnachrichten von Jacko"und
"Jack&Sam".

Die Herz-Raten-Variabilität (HRV) kannst du mit mehreren Apps
messen:

Wir benutzen Welltory. Du kannst sie kostenlos runterladen und
benutzen. Allerdings lohnt sich die Premium-Version, weil man
mehr Features hat.

HRV4Training ist super, wenn's dir vor allem darum geht, fitter
zu werden. Das kostet allerdings etwas und du brauchst noch ein
Pulsmessgerät oder eine weitere App, damit du die
Smartphone-Kamera benutzen kannst.

Camera HRV funktioniert als Kamera-Pulsmess-App allein, und auch
zusammen mit HRV4Training. Sie liefert nur die rohen Daten, keine
Interpretation, ist aber die einzige App, die mir auch ins Apple
Health überträgt. Deswegen messe ich damit auch einmal am
Morgen.

Möglichkeiten, vom Stress runterzukommen und den Parasympathikus
anzusprechen:

Such mal auf YouTube nach "Tapping". Ich hab's zwar noch nicht
bewusst ausprobiert, aber mich schon sehr gewundert, wieso mich
mein morgendliches Concealer-Auftupfen entspannt :)

Mehr Schlaf tut Wunder!

Mehr Bewegung. Es muss nicht gleich ein Marathon sein, im
Gegenteil. Tägliches Spazieren, Yoga, oder wie wär's mit Tai
Chi?

Kaffee gegen Wasser tauschen. Ich hab ihn mal wieder gegen
Grüntee eingetauscht und das hat schon einen großen Unterschied
gemacht. Ganz ohne Koffein wäre natürlich noch besser.

Erzähl mir gerne deine Erfahrungen, wie du die Folge findest, und
über Themenvorschläge freue ich mich auch sehr. 
Mein Instagram: @moinyamina

Bis bald!