MUSKELAUFBAU - Warum? Wie? Welcher Trainingsplan? Optimale Ernährung?

In dieser Episode geht es um das Thema MUSKELAUFBAU. Wie
funktioniert Muskelaufbau? Warum ist Krafttraining gesund? Welche
Vorteile gibt es & welche Nachteile? Was bedeutet
"Hypertrophie" und "Superkompensation"? Was sind die
Voraussetzungen, um Muskeln aufzubauen? Wie sieht der optimale
Trainingsplan aus? Was gilt es bezüglich der ERNÄHRUNG zu beachten?
30 Minuten nach dem Training ein Proteinshake - ja oder nein?
Studie von Brad Schoenfeld et. al: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25853914
Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Motivation
und Inspiration mit euch teilen. Es dreht sich rund um die Themen
Ernährung, Training sowie unsere körperliche und mentale
Gesundheit. #ganzheitlichegesundheit #holistichealth Für mehr
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