Folge 5: Glücksmomente

Happy Moments - die kleinen und grossen Glücksmomente. In der 5.
Folge von "Liebes Leben, ..." geht es darum, wie wir durchs Leben
gehen. Ist es eine unterstützende Grundhaltung? Was stärkt uns und
wie (re)agieren wir, wenn es einmal nicht so gut läuft? Fabienne
und Sandra erkunden ihre eigenen guten und weniger guten Momente,
und wie sie damit umgehen. Links und Literatur: - Positive
Psychologie: http://www.positive-psychologie.ch - Online-Fragebogen
zu einer Studie der Uni Zürich über ein erfülltes Leben:
https://de.surveymonkey.com/r/ERFUELLUNG - Martin Seligman: Wie wir
aufblühen; Der Glücks-Faktor - Paul Watzlawick: Anleitung zum
Unglücklichsein - Bronnie Ware: Die 5 Dinge, die Sterbende am
meisten bereuen (Risk more, Enjoy more, Love more, Reflect more,
Leave a legacy) -Gratis Online-Training für Positive Gewohnheiten:
www.happyhabits.ch Notizen: Schlüsselelemente der positive
Psychologie, die eine Rolle für Glücksempfinden und Wohlbefinden
spielen: - Positive Gefühle – kann nur selbst empfunden und
bewertet werden - Engagement: Selbstvergessenheit, Flow-Zustand –
positive soziale Beziehungen - Bedeutsamkeit des eigenen Handelns
für etwas Größeres als die eigenen Ziele - Erfolgserlebnis, das
auch unabhängig von den anderen Faktoren besteht Ressourcen: -
Kognitiv (Fokus, Wissen, Erinnern) - Emotional (Gefühle wahrnehmen
und mitteilen) - Körperlich (Bewegung, Ernährung, Umgang mit
Körper) - Sozial (Kontaktfähigkeit, Humor, Empathie) - Motivational
(Ziele, Sinn, Wünsche) 1. Hilfe-Kit bei Krisen: - Wahrnehmen, was
ist und welches Symptom im Körper - Gefühl beobachten, wenn es geht
aushalten - eigene Ressourcen anzapfen, z.B.: Atmen,
Achtsamkeitsübungen, Yoga, Sport und Bewegung, Meditation, Reden,
Tagebuch schreiben, Malen, Zeichnen, Tanzen, Putzen, ...