056 Training nach Zyklusphasen aus sportwissenschaftlicher Sicht

Cycle Syncing Konzepte sprießen wie Pilze aus dem Boden. Wie
lässt sich das Training nach Zyklusphasen aus
sportwissenschaftlicher Sicht bewerten? In der heutigen Folge
sprechen wir über die Grundlagen der Trainingslehre (u.a. über
das Prinzip des trainingswirksamen Reizes, das Prinzip der
optimalen Gestaltung von Belastung und Erholung, das Prinzip der
progressiven Belastungssteigerung und das Prinzip der
Wiederholung und Kontinuität).


Warum funktioniert Training mit dem Zyklus und warum funktioniert
es nicht? Zur Erinnerung: Das, was oft als Cycle Syncing Methode
für den Sport beschrieben wird, ist folgendes:


Menstruationsphase (Tag 1-5) - innerer Winter - Yoga


Follikelphase (Tag 6-13) - innerer Frühling - Krafttraining


Ovulationsphase (Tag 14) - innerer Sommer - HIIT


Lutealphase (Tag 15-28) - innerer Herbst - Ausdauertraining


Ist da wirklich was dran? Spiler- ich bin kein großer Fan von dem
obrigen Konzept...


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Wenn du heute das erste Mal in den Podcast hörst: Hi, ich bin
Jenny, Personal Trainerin und dabei spezialisiert auf die
Physiologie der Frau. Nach meinem Sportstudium habe ich mich für
ein Masterstudium in Medizin, Ernährung und hormonelle Gesundheit
bei Frauen entschieden. Im Moment berate und coache ich Frauen,
die ambitioniert im Gym unterwegs sind und dabei sowohl Wert auf
Performance als auch Gesundheit legen.


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Frauengesundheit im Sport.


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