21 | (Teil 2) 6 Ernährungsstrategien im Check: wie geeignet sind Lowcarb, Highcarb, Keto, Paleo & Co. für LäuferInnen?

Sind Lowcarb, Highcarb, Keto & Co. für Läuferinnen und Läufer
geeignet, um besser zu trainieren, schneller zu regenerieren und
größere Fortschritte zu machen? Ein Thema, zu dem es
wahrscheinlich so viele Meinungen wie LäuferInnen gibt – wir
schauen uns sechs klassiche Ernährungsstrategien an: Lowcarb,
ketogene Ernährung, Highcarb, Paleo, Intermittierendes Fasten und
vegetarische bzw. vegane Ernährung.


Ich weiß, gerade die Frage, ob lowcarb oder highcarb wird oft
heiß diskutiert und es gibt noch viele andere Ernährungsformen,
die alle versprechen, die perfekte Ernährung für dein Training,
deine Regeneration und deine Fortschritte zu sein. Aber was
steckt wirklich dahinter? Und noch wichtiger: Was passt zu dir
und deinen Zielen? Gibt es überhaupt den einen goldenen Weg, der
für alle gleich ist?


Nachdem wir uns in Teil 1 ausführlich mit kohlenhydratreduzierten
Ernährungsformen beschäftigt haben, prüfen wir heute in Teil 2
diejenigen Strategien, die genau das auf das Gegenteil setzen und
den Fokus auf eine kohlenhydratreiche Ernährung legen. Wir werden
auch heute wieder schauen, was das grundsätzliche Ziel jeder
dieser Strategien ist, was auf den Teller kommt und warum man
sich überhaupt für diese Form entscheiden könnte. Und wir
sprechen natürlich auch darüber, welche Vor- und Nachteile diese
für uns als LäuferInnen haben. Denn seien wir ehrlich, nicht jede
Ernährungsweise, die gerade im Trend liegt, ist automatisch auch
die beste Wahl, wenn es um Performance geht.


Wenn du also besser trainieren, schneller regenerieren oder
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