06 | Isst du genug? Red Flags für LäuferInnen - Was wirklich entscheidend ist für deinen Trainingserfolg

Du trainierst und trainierst, wirst aber nicht besser? Viele
Läuferinnen und Läufer investieren viel Zeit ins Training und
viel Geld in Supplements, machen aber kaum Fortschritte. Wie kann
das sein?


Wir alle kennen das Prinzip von Einnahmen und Ausgaben bei
unserem Bankkonto, aber hast du dir jemals überlegt, dass dein
Körper ähnlich funktioniert? In dieser Episode geht es um das
Thema RED-S (= Relative Energy Deficiency in Sports), ein
ziemlich komplexes Syndrm, das durch ein Ungleichgewicht zwischen
Energiezufuhr und Energieverbrauch entstehen kann und wie die
Leistungsfähigkeit und Gesundheit beeinflussen kann.


Was wir in dieser Folge besprechen:




Was ist RED-S: Was ist das eigentlich und
warum ist es so wichtig, darüber Bescheid zu wissen? Ich
erkläre dir, wie ein Ungleichgewicht in deinem
"Energiebudget" entstehen kann und warum es nicht nur
Profi-Athleten betrifft.




Ursachen und Anzeichen: Du erfährst, wie
sich ein Energiemangel auf deinen Körper auswirken kann – von
hormonellen Störungen bis hin zu Einflüssen auf deine
Knochengesundheit und dein Immunsystem. Ich zeige dir auch,
wie du die ersten Warnsignale erkennst.




Vorbeugen und handeln: Du bekommst eine
Checkliste und praktische Tipps zur Prävention von RED-S.
Erfahre, wie die richtige Balance aus Ernährung und Training
dabei hilft, deine Energie optimal zu nutzen und
gesundheitliche Risiken zu minimieren.




Warum diese Episode wichtig für dich ist: Diese
Episode ist ein Muss für alle Läuferinnen und Läufer. Ich zeige
dir, wie du mit einfachen Anpassungen in deinem Alltag sowohl
deine Gesundheit als auch deine sportliche Leistung verbessern
kannst. Wir sprechen nicht nur über die Theorie, sondern du
bekommst leicht verständliche Beispiele, konkrete,
alltagstaugliche Tipps und Strategien an die Hand, die du sofort
umsetzen kannst.


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