#60 - Kohlenhydratladen, Ernährung für Marathon

Heute sprechen Miri und Lynn kurz und knapp über das Thema
Kohlenhydratladen - und was es eigentlich bedeutet



Verschiedene Ladeprotokolle (alt vs. neu) Ein konkreter
Beispieltag mit Lebensmitteln Glyogenbedarf in verschiedenen
Sportarten Unsere Empfehlungen für Crossfitter Ernährung für
Marathon




STUDIEN


PMID: 12111292

PMID: 5584523

PMID: 21660838



Jeukendrup and Gleeson Sports Nutrition Human Kinetics
Champaign IL, 2010






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