#56 - Mythos: Nüchtern Training: für Körperfettabbau & Verbesserung d. Performance im Ausdauersport

Heute besprechen Miri und Lynn alle Mythen rund um das Thema
nüchternes Training.  Hierbei werden zwei Themengebiete
beleuchtet: zur Reduktion von Körperfett und zur Verbesserung der
Ausdauerperformance 1. Nüchtern Training und Performance - was
bedeutet es? Train Low = in the evening / am Morgen etc..* -
welche Auswirkungen soll es haben ? - Vorstellungen Studien -
Theorie und Praxis - Würden wir es empfehlen? 2. Nüchtern
Training und Körperfettabnahme - Nutzen von Fett als
Energiesubstrat vs Körperfettabnahme - Vorstellung Studien - was
bedeutet das jetzt für die Praxis? - würden wir es
empfehlen  Studien 1. Helms, E R et al. “Recommendations for
natural bodybuilding contest preparation: resistance and
cardiovascular training.” The Journal of sports medicine and
physical fitness vol. 55,3 (2015): 164-78. 2. Hackett,
Daniel, and Amanda D. Hagstrom. "Effect of Overnight Fasted
Exercise on Weight Loss and Body Composition: A Systematic Review
and Meta-Analysis" Journal of Functional Morphology and
Kinesiology 2, no. 4: 43. (2017) 3. S. G. Impey et al.,
“Fuel for the Work Required: A Theoretical Framework for
Carbohydrate Periodization and the Glycogen Threshold
Hypothesis,” Sport. Med., vol. 48, no. 5, pp. 1031–1048, 2018,
doi: 10.1007/s40279-018-0867-7. 4. L. M. Burke, J. A. Hawley, S.
H. S. Wong, and A. E. Jeukendrup, “Carbohydrates for training and
competition,” J. Sports Sci., vol. 29, no. SUPPL. 1, 2011, doi:
10.1080/02640414.2011.585473. 5. W. K. Yeo, C. D. Paton, A. P.
Garnham, L. M. Burke, A. L. Carey, and J. A. Hawley, “Skeletal
muscle adaptation and performance responses to once a day versus
twice every second day endurance training regimens,” J. Appl.
Physiol., vol. 105, no. 5, pp. 1462–1470, 2008, doi:
10.1152/japplphysiol.90882.2008. In der Folge
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