#35 Kreatin - Bedarf für Sportler, Gehirngesundeit und über Wassereinlagerungen

Heute ist Oskar wieder am Start und beide erklären euch die
Relevanz von Kreatin für Sportler und auch für den Alltag.


Time Stamps


2:00min | Kreatin-Synthese


2:45min |  Bedeutung im Sport und Energiesysteme


5:35 min | Bedarf bei Sportlern


8:30 min | Täglicher Bedarf, Ladeprotokolle und Verträglichkeit


15:00 min | Datenlage zur Verbesserung der Performance und
Regeneration


Kraftsport, hochintensive Belastungen und Ausdauersport


23:20 min | Safety - Langfristig sichere Mengen


24:00 min | Mythos Wassereinlagerungen und wieso wir sie wollen


26:30 min | Gehirn und Kreatin - Depressionen, Relevanz im
American Football bzw. bei Gehirnerschütterung


31:00min | Zuhörerfragen


CreaZ vs. Kreatin-Monohydrat

Relevanz für Veganer

Durchgängige Einnahme vs Kreatinpause

Schädlich für die Nieren?

Maximale Dosis



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