#9 - Kohlenhydrate im Sport - Bedarf, Speicherung und Bereitstellung im CrossFit, Kraftsport und Ausdauer

Über die Folge:


All about Carbs! Diese Fragen haben Oskar und Miri heute geklärt


- Wer ist Oskar und was macht er im NuByMi-Team?


- 600 Gramm Kohlenhydrate am Tag für Oskar?


- Was sind Kohlenhydrate?


- Wozu benötigen wir Kohlenhydrate?


- Wo speichern wir sie?


- Wie viel Gramm Glukose können wir pro Stunde aufnehmen?


- Wieso benötigen wir Kohlenhydrate im CrossFit?


- Hyrox und Intra-Workout-Carbs


- Glykogenspeicherleerung im Krafttraining


- Glykogenresynthese - wann Sportler sofort nach der Belastung
Kohlenhydrate zuführen sollten


- Welche Kohlenhydarat-Quellen können wir nutzen


Instagram Oskar: @oskar_guenther


Über den Podcast:


Fuel Your Body by Miri Krug ist der Podcast über Ernährung,
Regeneration und Mindset. Hier bekommt Ihr wertvolle
Informationen von Profisportlern und deren Trainern.


Über den Host:


Miriam Krug hilft Athleten und Hobbysportlern durch
Ernährungsintervention und Regenerationsmaßnahmen bei ihrer
Performance im Sport und Alltag. Sie ist Gründerin von NUBYMI,
Evidence Based Nutrition Specialist, Bachelor in Sportmanagement
und ist Studentin der Ernährungsmedizin.


Mehr Infos:


Instagram: @miri.krug und @nubymi_nutrition


Produkte und Services: nubymi.com


Buchungen zum Coaching: https://nubymi.com/coaching/