018 Atemtraining für Mamis - die Sonnenatmung

Diese Episode gibt dir eine kleine Einführung in Pranayama, die
Atemtechniken im Yoga, und ich zeige dir eine ganz wunderbare
Atemtechnik für Mamis.



Die Sonnenatmung  Surya Bhedana Pranayama ist eine
Atemtechnik aus dem Yoga und ist eine Atemübung mit der du deine
Energie aktivierst, Wärme visualisierst und Kraft tanken
kannst. 



Das Atemtraining ist eine Übung aus dem ReSt Kurs -
Stressmanagement und Resilienzstärkung für Mamis - in dem Yoga
und die Atemtechniken aus dem Yoga (Pranayama) in Lektion 4 im
Fokus stehen.





Pranayama, so nennt man die Atemtechniken im
Yoga, haben mit ihrem entspannenden und beruhigenden Effekt
durch Stimulation unseres Parasympathikus, unseres
Entspannungsnervensystems, eine essentielle Bedeutung.


Da wir im Alltag oft oberflächlich und flach atmen, wenn wir
gestresst sind, müssen wir erst wieder lernen, unseren Atem
bewusst zu spüren und ihn durch gesamten Körper fließen zu
lassen.
Lade die Sonne in dein Herz und deinen Körper ein und probiere es
einfach einmal aus!





Herzlich, 


deine Dr. Miri



 


 


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