Folge 148 - Ausgleichsstrategie für einen schlanken Body

Die Strategie um dein Gewicht zu halten - Die Ausgleichsstrategie


 


Was ist das?


 


Stell dir vor bei dir steht ein Party am Wochenende an, wo es
ganz viel leckere Sachen zu essen und zu trinken gibt.


Den Tag davor ist die wie gehabt dein Frühstück, Mittag- und
Abendessen, geht's dann zur Party und schlägst voll zu… auch mit
den alkoholischen Getränken.  


 


Am tag danach isst du natürlich auch normal, steigst dann auf die
Wage und merkst du hast 1,5 kg mehr drauf…..Sch*****


 


Jetzt drehen wir das Ganze noch einmal zurück.


Am tag vor der Party isst du genau so dass du satt wirst, mit
viel Gemüse und guten Proteinen.


Während der Party isst und trinkst du das worauf du gerade lust
hast.


 


Am Tag danach gibts dann noch einmal viel Gemüse und fettarme
Proteine zum Frühstück und Mittag.


Am Abend darfs dann auch dass sein worauf du gerade richtig Lust
hast.


Siehe da, am darauffolgenden Tag stehst du auf die Wage und es
ist alles so wie es sein soll. Keine extra Kilo zugenommen.


 


Es funktioniert! - Du musst einfach nur ein bisschen planen.


 


Wenn du eine Party oder ein Event anstehen hast, dann denk
darüber nach wie du den kommenden Kalorienüberschuss ausgleichen
kannst.


Das heisst nicht weniger essen, sondern einfach darauf achten.


 


Viel Gemüse, fettarmes Fleisch oder Fisch.


Dann kannst du dir guten Gewissens das geniessen auf was du Lust
hast.


Am Tag danach ist es wichtig auch noch ein wenig darauf zu
achten.


Ich empfehle auch eine gute runde Sport um überschüssige Kalorien
zu verbrennen.


 


Es ist gar nicht so schwierig.


 


Kurz überlegen: Was steht an und wie kann ich Kalorien einsparen,
damit ich mir dieses Schlemmermahl nicht entgehen lassen muss?


 


Bei mir ist es so:


Wenn ich Bock auf ein Eis habe, dann mach ich das einfach.


Danach gleiche ich es halt wieder aus. Alles ganz easy!


 


Ich hoffe ich konnte dir hier ein kleinen Tipp geben, damit du
nicht so einen großen Schrecken bekommst, wenn du nach einem
Event auf die Waage steigst.


 


Kopfsache schlank: Als kleinen Buchtipp zu dieser Podcast
Folge, gibt es von mir ein Hörbuch von audible.


 


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