Folge 95 - Stoffwechsel auf Fettverbrennung polen Teil 1

Der Sommer naht mit großen Schritten und vielleicht gehörst du
auch zu denjenigen die gern vor dem Urlaub noch ein, zwei Kilo
abnehmen möchten. In dieser Folge erfährst du die ersten 5 von 10
Tipps, wie du es schaffst noch kurzfristig ein bisschen Speck
loszuwerden und deinen Stoffwechsel auf Fettverbrennung zu polen.


Tipp Nr.1  Fang endlich an zu essen


Was??? Ich esse doch? Das denkst Du! Viele meiner Kundinnen aus
meinen Coachings essen zu wenig. Ich lasse sie zu Beginn immer
ein Ernährungsprotokoll führen und mir genau auflisten was sie
essen. Es ist erschreckend, was da teilweise heraus kommt. Sie
nehmen noch nicht einmal 1000kcal zu sich. Das bedeutet, sie
essen unter ihrem Grundumsatz. Das was der Körper an Energie
benötigt um 24 Stunden nur die lebensnotwendigen Funktionen
aufrecht zu erhalten. Das ruiniert Dir auf Dauer den
Stoffwechsel. Fange also endlich an zu essen.


 


Tipp Nr.2 Auch Getränke haben Kalorien


Ein Glas Apfelschorle hier, ein Gläschen Wein
da......Flüssigkeiten sind schnell hinuntergespült und werden oft
gar nicht wahrgenommen als Kalorien. Sie können aber ganz schnell
zu Buche schlagen. 100ml Apfelsaft haben im Schnitt ca 43kcal.
Eine große Apfelschorle besteht zu ca 200ml aus Saft und 200ml
aus Wasser. Das wären 83 Kalorien pro großes Glas Apfelschorle.
Wenn du nun am Tag 3 Gläser davon trinkst sind das pro Tag ca.
240 Kcal. In der Woche dann 1680kcal – im Monat 6720kcal !! Ein
Kilogramm Fett besteht aus 7000 Kalorien. Das bedeutet: Wenn Du
einen Monat lang jeden Tag 3 große Gläser Apfelschorle trinkst,
nimmst du 1 Kilo zu! Noch Fragen? ;)


 


Mehr zur Folge findest du hier:
www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-95


 


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