Folge 01 - Wie Du dein Fitnessziel garantiert NICHT erreichst

Wo warst Du heute vor einem Jahr? Hast Du das, was Du Dir
vorgenommen hast erreicht? Falls Deine Antwort JA lautet, kannst
Du nun aufhören zu lesen bzw zu hören und deine Zeit anders
verbringen. Falls deine Antwort Nein lautet, dann solltest Du dir
die Folge auf jeden Fall anhören.


Mit diesem Podcast möchte ich, wie mit meinen Blogbeiträgen auch,
so viele Menschen wie möglich inspirieren und sie unterstützen
ein fittes, schlankes und entspanntes Leben zu führen. Der
Vorteil eines podcasts ist es, dass du ihn überall hören kannst,
beim spazieren gehen, im Auto oder ähnliches.


In dieser ersten Folge werd ich Dir verraten, wie Du dir ein Ziel
setzt und welche Fehler Du unbedingt vermeiden solltest.


Als erstes ist einmal wichtig, dass Du einen
Plan hast. Überleg Dir genau wo Du jetzt stehst
und wo du hin möchtest. Du kannst das ganz gut mit einer
Autofahrt vergleichen. Wenn Du einfach drauf losfährst aber nicht
wirklich weißt wo du hin möchtest, dann kannst Du stunden- oder
tagelang herumfahren ohne so wirklich anzukommen. Genau so ist
das auch mit anderen Zielen. Wenn du nicht weißt, wo Du hin
möchtest, dann wirst Du auch nie ankommen....


Schritt Nr.1 - Klarheit


Werde Dir klar darüber, wo Du hin möchtest. Was ist dein Ziel,
dein Wunsch. Nur wenn Du weißt wo Du ankommen möchtest, dann
lohnt es sich auch anzufangen ;)


Schritt Nr. 2 - Schreib Dein Ziel auf!


Nimm Dir jetzt einen Zettel und Stift und schreibe Dein Ziel auf!
Wichtig ist dabei, dass Du es positiv formulierst. Schreibe also
nicht: "Ich möchte nicht, dass mein Hüftspeck über den Hosenbund
quillt" sondern: "Ich möchte eine schlanke Taille und einen
flachen Bauch haben.


Warum? Unser Unterbewusstsein registriert Verneinungen nicht und
merkt sich nur den zweiten Teil: "Ich möchte, dass mein Hüftspeck
über den Hosenbund quillt."


Äußerst ungünstig oder?


Step Nr.3 - Sichtbar machen


Hänge Dir nun dieses Ziel dort auf, wo Du es nach Möglichkeit
mehrmals am Tag sehen kannst. Zum Beispiel auf dem Klo, am
Kühlschrank oder an deinem Arbeitsbildschirm. Je öfter Du es Dir
durchliest, desto ehr verankert es sich in Deinem
Unterbewusstsein und wird abgespeichert.


Step Nr. 4 - Zeitrahmen


Setze Dir ein Limit. Bis wann genau möchtest Du das Ziel erreicht
haben. Wenn es ein sehr großes Ziel ist, dann unterteile es am
besten in kleinere Teilziele. Schreibe Dir das Datum bis wann Du
es erreicht haben möchtest unter Deine Zielformulierung.


Step Nr. 5 - 3,2,1 Action


Überleg Dir nun, wie Du es angehen möchtest. Möchtest Du allein
loslegen oder Dir Gleichgesinnte suchen? Vielleicht auch einen
Coach, der Dich an die Hand nimmt. Ein Coach kennt den Weg den Du
vor Dir hast bereits und kann Dir vielleicht eine Abkürzung
nennen ohne Umwege.Wenn Du eine Abkürzung haben möchtest und
Unterstützung benötigst, dann schreib mir gern unter
info@andrea-szodruch.de oder adde mich auf Facebook. Ich helfe
Dir gern!


Last but not least:


Schritt Nr. 6 - Commitment


Erzähle so vielen Menschen wie möglich von Deinem Vorhaben.
Dadurch gehst Du eine Vereinbarung ein, dieses Ziel auch wirklich
anzugehen. Es wäre doch ganz schön blöd, wenn Dich jemand fragt
wie es läuft zu sagen: Gar nicht, ich hab es aufgegeben oder?


Also: Los geht´s!


Ab sofort bekommst Du jeden Montag und Freitag eine Folge von
mir. Einmal der Fitte Start in die Woche und einmal Entspannt ins
Wochenende!


Wenn Dir diese Podcast gefallen hat, dann leite ihn gern an
Freunde und Bekannte weiter und abonniere ihn auf Itunes. So
verpasst Du keine Folge mehr ;)


Mehr Infos zu den Themen Abnehmen, Ernährung und Yoga bekommst du
auf: www.andrea-szodruch.de


 


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