#16 Bodyscan (Schmerzen lösen)

Das ist meine tägliche Praxis, um im Moment zu sein und ein
besseres Körpergefühl zu bekommen. Ich habe diese Meditation oder
Bodyscan auch bei meinen Migräneattacken erfolgreich angewendet.
Der Schmerz ist ein subjektives Empfinden, WIR bestimmen
eigentlich, wie wir ihn empfinden. Es klingt etwas abstrakt, aber
es funktioniert. Mit dieser Meditation habe ich es geschafft, den
Schmerz zu beobachten ohne ihn zu bewerten. Oft entsteht Schmerz
durch Verspannung und Stress. Diese Meditation wird ihnen helfen im
Moment sich zu entspannen. Das wünsche ich mir zumindest. Es ist
meine persönliche Variante. Sie können natürlich andere
Meditationen auch im Internet heraussuchen oder Audio CDs kaufen.
Aber am besten ist es dann, seine eigene Meditation zu finden ohne
begleitende Stimme. Sie können für sich lernen, welche
Achtsamkeitsübungen zu ihrem Alltag passen, wie sie schneller
Anspannung vermeiden oder lösen können und Schmerzen rechtzeitig
wieder auflösen können. Viel Freude mit dieser Meditation!