#57 Bewusster Umgang mit Instagram

In diesem Podcast spricht Wanda über ihre persönlichen Erfahrungen
und Erkenntnisse im Umgang mit Social Media und vor allem
Instagram. Sie reflektiert offen, ehrlich und kritisch über die
Sonnen- und Schattenseiten der App und welchen "Gefahren" wir
unserem Körper und Geist durch dieses Medium täglich aussetzen.
Social Media bietet natürlich auch interessante und tolle
Möglichkeiten und Wanda liebt es auch mit ihrer Community in
Kontakt zu treten, aber sie hat selbst erlebt wie Instagram
plötzlich einen immer größeren Teil ihres Lebens eingenommen hat
und wie sich das permanente und vor allem unbewusste online-sein
und scrollen negativ auf sie ausgewirkt hat. Der Weg des Yoga ist
ein Weg der Achtsamkeit, ein Weg der darauf abzielt immer achtsamer
und bewusster zu leben, d.h. achtsam für unsere Gedanken und
Handlungen zu werden. Wanda hält es für essentiell wichtig mehr
Bewusstsein und gesunde Balance in die Nutzung von Instagram zu
bringen, damit wir nicht von der App "benutzt werden", sondern die
Vorteile dieser App mit Freude und Achtsamkeit nutzen können. Hier
hat Wanda hilfreiche Tipps für einen bewussten Umgang mit Social
Media für dich zusammengefasst: 1. Push-Benachrichtigungen der App
ausschalten 2. Die Farbe des Smartphones auf Graustufe einstellen,
bunte Symbole geben unserem Gehirn bei jedem Entsperren positive
Signale 3. Handy nicht mit ins Schlafzimmer nehmen, so verhinderst
du morgens als erstes zum Handy zu greifen - Handy in anderem
Zimmer laden 4. Einen "old school Wecker" kaufen und mit dem Wecker
aufstehen 5. Kein Handy vor der eignen Morgen Routine/Praxis (Tee,
Kaffee, Meditation, Journalling, Yoga) nutzen, so dass du dich
zuerst mit dir selbst verbindest, bevor du "die Welt in deinen
kostbaren Geist lässt" 6. Vermeide "impulsives, unbewusstes
Scrolling" zwischen Tür und Angel - erwische dich dabei wenn du es
tust 7. Kein Handy bei Tisch oder wenn Freunde oder Familie da
sind, geh in den "echten Kontakt" 8. Statt deinen Freunden nur
Likes auf Instagram zu geben, wie wäre es damit mal einen guten
alten Freund anzurufen und zu fragen: Hey wie geht's dir wirklich?
9. Bewusste Instagram Zeiten in den Kalender schreiben um ganz
präsent mit Social Media/Instagram zu sein, um es auch genießen zu
können 10. Deine Posts ganz bewusst über den Rechner planen und
gemütlich am Computer z.B. mit der LATER APP schreiben 11. Mit
Freunden austauschen über das eigene Social Media Verhalten und
auch Gedanken und Schwierigkeiten damit teilen 12. Andere, und vor
allem junge Menschen über den Einfluss von Instagram aufklären 13.
Der wohl effektivste Tipp: Instagram App komplett vom Smartphone
löschen und nur noch über den Rechner öffnen 14. Diesen Podcast als
Ressource weiterleiten ;-) Links: www.Later.com Parodie über unsere
Instagram Sucht: JP spear ‘How to have a terrible day'‘
https://www.youtube.com/watch?v=2ZUeiLiAfWY