Episode XI (mit Paulina Ioannidou) - Was DU über den weiblichen Zyklus wissen musst! Trainingsimplikationen, Gewichtsschwankungen, Wettkampfsport, Gender Data Gap, uvm

Herzlich Willkommen zu Folge 11! Wir haben heute einen Gast bei
uns: Paulina Ioannidou aka Paulina Balboa auf Social Media und
befassen uns mit den folgenden Themen:


0:02:40 - Einführung in die wichtigsten Hormone im weiblichen
Zyklus und deren Effekte


0:15:20 - Welche Anforderungen sollte ein Coach erfüllen?
Leistungssport, Zyklusimplikationen & Gewichtsklassen


0:23.23 - Gewichtsschwankungen, Diäten, Triade der weiblichen
Athletin


0:41:25 - Zyklus bei transidentitären Personen


0:46:10 - Zusammenfassung der praktischen Implikationen


0:49:37 - Training in der Schwangerschaft


0:55:34 - Exkurs: Gender Data Gap und die Repräsentation von
Frauen in der Wissenschaft


1:06:00 - Get-Out!


Passendes Schaubild (Disclaimer: Habe den Text dazu nicht
gelesen, geht nur um die Hormonkurve):
https://www.forthwithlife.co.uk/blog/menstrual-cycle-tune-into-your-hormones/


Weitere Lektüre:


The Female Athlete - Margo Mountjoy


The Womens Book - Lyle McDonald


Max' Get-Out:


Wrap Rezept für 1 Blech: 100g Reibekäse, 250g Magerquark, 3 Eier,
nach Bedarf etwas würzen. 20min im 0fen bei 180-200° bis sich der
Teig leicht ablösen lässt und bereits bräunliche Stellen hat.


+ Fake Calippo Eis mit Proteinisolat.


Vincents Get-Out: Erste Bürgerpflicht - der Podcast der
#OperationHeuss
https://open.spotify.com/show/2zxIDF9FaMvAQUuKSv9WKS?si=jstP5t8FSly-GiVv3Nc8KQ&dl_branch=1


Gender Data Gap:


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29672508/


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29672508/


https://www.oaklandinnovation.com/insight/how-the-gender-data-gap-impacts-on-womens-health/