Episode IX - Diätguidelines für 2021 Pt.2 - Refeeds, Diet Breaks, Diät Psychologie

Herzlich Willkommen zu Folge 9! In der heutigen Folge geht es um
folgende Themen:


0:08:45 - Zusammenfassung: Was passiert beim
Diäten in unserem Körper?


0:13:20 - Refeeds: Sinn und Druchführung.
Studienbesprechung: Intermittent energy restriction attenuates
the Loss of FFM in RT Individuals.


0:31:50 - Diet Breaks: Effektivität und
Studienbesprechung: Continuous versus Intermittent Dieting for
Fat Loss and FFM Retention in RT Adults


0:47:12 - Diet Psychologie: Versuchungen
vermeiden, etc


0:53:40 - Ausblick auf die nächste Folge, Q`n`A
(Verletzungen in der Diät? Muskelverlust vermeiden)


1:00:17 - Get-Out


Intermittent energy restriction attenuates the Loss of FFM in RT
Individuals https://www.mdpi.com/2411-5142/5/1/19/pdf


Continuous versus Intermittent Dieting for Fat Loss and FFM
Retention in RT Adults https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33587549/


Octavians' Get Out: Mental Training & Meditation


Max' Get Out: A brief history of time - Stephen Hawking


Viel Spaß mit der Folge!