Episode II - Hometraining Special

Der Lockdown hat uns wieder erwischt. Passend dazu gibt's diesmal
ein Hometraining Special.


- 0:02:58 generelle Änderungen im Home Training


- 0:05:40 Integration des Hometraining in die langfristige
Trainingsplanung im Bodybuilding


- 0:16:41 Integration des Hometraining in die langfristige
Trainingsplanung im Powerlifting


- 0:27:20 Praktische Implikationen, Tricks & Strategien


-0:36:13 Q'n'A


Viel Spaß mit der Folge!


Instagram Verweise:


Home Training https://www.instagram.com/p/B_Njw8Alh06/


Wiedereinstieg ins Training
https://www.instagram.com/p/B_5YcG2FDVC/


BFR https://www.instagram.com/p/B_aiujNFLNM/


Warm Up https://www.instagram.com/p/B32V3SSClUq/


Quellen:


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30188363/


https://www.researchgate.net/publication/285754036_The_Muscle_Pump_Potential_Mechanisms_and_Applications_for_Enhancing_Hypertrophic_Adaptations


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26796754/


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1827108/


https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556519307806


https://journals.lww.com/jacpt/Abstract/2019/10000/ASystematicReviewExaminingthe_Exercise.5.aspx