Gute Laune hält gesund

Christine Lösung, 103 Jahre, ist der Meinung, dass gute Laune
maßgeblich die Gesundheit beeinflusst. Unsere Hochbetagten
übermitteln uns Wissen und Lebenserfahrungen, die mehr sind als
nur leere Worte oder schön geschmückte Sprichwörter in einem
Seminar. Perfekt für den Beweis der Authentizität des Lebens,
möchte ich gerne ein wenig näher auf diesen Punkt eingehen.


Denn seien wir mal ehrlich: Heutzutage ist gute Laune ziemlich
rar geworden, zumindest in unseren Breitengraden: Ob im Bus, im
Supermarkt, am Arbeitsplatz oder zu Hause - ja sogar im eigenen
Spiegel – man trifft irgendwie überall auf schlecht gelaunte
Menschen. Dabei ist sie so einfach zu finden und kein anderer ist
dafür verantwortlich, außer du selbst. Das man nicht jeden Tag
mit einem Grinsen im Gesicht aus dem Bett steigt, ist klar. Doch
wer möchte schon lange in einem weniger schönen Gefühlskessel
brodeln?


Gesundheit lässt sich trainieren wie ein Muskel


Willibald Ruch, der Leiter der Fachgruppe
Persönlichkeitspsychologie und Diagnostik der Universität Zürich,
ist der Meinung: Wer sich etwa jeden Abend überlegt, welche drei
komischen Sachen er tagsüber erlebt hat, werde künftig stärker
daran erfreuen können, wenn lustige Dinge passieren. Es wurden
sogar Wiederholungs-Studien vollzogen, die belegen, dass nach
einem achtwöchigen Humortraining, sowohl die Lebenszufriedenheit
als auch der Humor zwei Monate nach Abschluss des Programms noch
erhöht waren.


Es hat ein Perspektivenwechsel stattgefunden. Was bedeutet, dass
negative Ereignisse ihre Schwere verlieren und positive
Ereignisse stärker wahrgenommen werden.


US-Psychologin Barbara Fredrickson hat ebenfalls nachweisen, dass
eine heitere Grundeinstellung das Handeln, Denken und die
Gesundheit beeinflusst. Ihren Untersuchungen zufolge steigert
gute Laune die Kreativität, erhöht die Leistungsfähigkeit und
verbessert die Problemlösungskompetenz.


Hier kommen ein paar Empfehlungen, wie du deine gute Laune
schnell wieder zu dir zurück holen kannst:


Gehe in die Natur, ein Spaziergang kann Wunder bewirken

Es ist mehrfach nachgewiesen, dass bereits ein kurzer
Zeitraum genügt, um den Pegel des Stresshormons und den
Blutdruck zu senken. Du wirst entspannter, dein
Selbstwertgefühl wird gesteigert und du kannst dich besser
konzentrieren.



Ob im Büro, Zuhause oder unterwegs: Viel trinken (und damit
meine ich nicht den Alkohol)

Der Wasserhaushalt ist mit das Wichtigste für deinen
Körper, denn er besteht aus etwa 70 % Wasser, dein Gehirn
sogar aus etwa 90 %. Wer zu wenig trinkt merkt es meistens
erst zu spät: Der Körper dehydriert. Man wird unruhig,
gereizt und die Stimmung sinkt.



Nimm etwas Vitaminreiches zu dir, wie bspw.

Sonnenblumenkerne oder Paranüsse, sie enthalten Vitamin
B1

Haferflocken oder Linsen enthalten Zink, was dir bei der
Produktion von Serotonin hilft

Kokosöl, Kokosmilch, Kokoswasser versorgen deinen Körper
mit Selen, was eine antioxidative Wirkung hat und das
Nervengewebe schützt





Tanke Sonne, denn damit wird Vitamin D eigenständig in der Haut
gebildet, was unglaublich wichtig für deine Knochen und dein
Immunsystem ist.