#04 Achtsames Innehalten

Immer, wenn Du das Bild von heute bei weiteren Folgen siehst,
wirst Du als Thema eine Achtsamkeitsübung, eine Mediation oder
eine andere Übung, z. B. Anleitung zu einer Hypnose oder
Klopf-Technik (manche kennen das unter EFT = emotional freedom
techique) finden.


Heute nun die erste Achtsamkeitsübung beim Podcast
Geliebt.Geborgen.Glücklich.


Was ist denn Achtsames Innehalten überhaupt? Im Kern ist
Achtsamkeit eine geistige Haltung, eine innere Einstellung zum
Leben. Achtsamkeit bedeutet: Du beobachtest Dich, Deine Umwelt,
Dein Gegenüber bewusst. Du bezieht Dich auf den gegenwärtigen
Moment - ohne zu bewerten. Du nimmst eigene innere Gefühle,
Zustände wahr und machst so Selbstfürsorge. Achtsamkeit meint
eine offene Wahrnehmung. Konzentration meint, seine ganze
Aufmerksamkeit auf etwas zu bündeln, also seinen Fokus darauf
auszurichten. Beim Achtsamen Innehalten spürst Du hinein in Deine
Körperhaltung, die Du gerade eingenommen hat und richtest Deine
Aufmerksamkeit auf Deine Gedanken, danach auf Deine Gefühle, dann
auf Deine Körperempfindungen, Deinen Atem. Lasse Dich darauf
ein.Du kannst diese Kurzübung für Deinen Alltag nutzen, zum
Beispiel um wieder anzukommen bei Dir nach einem stressigen Tag,
in der Mittagspause oder vorm schlafen gehen. Die Übung eignet
sich hervorragend um zu "entstressen". Die Übung dauert ca. 15
Minuten.       


Für alle geeignet, die vielleicht noch nie eine Achtsamkeitsübung
oder Meditation gemacht haben. Wir fangen hier quasi ganz von
vorne an.


Bitte schreibe mir, wie es Dir gefallen hat und wie Du Dich
danach gefühlt hast.Sei sicher, Du bist immer geliebt, geborgen
und darfst glücklich sein. Bringe Dich mit Deiner Liebe und
Deinem Glanz in Dein Umfeld und in die Welt. Fühle Dich umarmt.
Deine Petra


Bild: Petra Reifschneider