Dein Chronotyp und Du - wie unser innerer Rhythmus Gesundheit und Wohlbefinden beeinflusst.

Kennst du deinen Chronotyp? Und lebst du bereits danach - so gut es
geht? Oder hast du das Gefühl, alles in deinem Leben geht gegen
deine innere Uhr? In dieser Folge geht es um: - Überblick über den
Schlaf-Wach-Rhythmus: Wie funktioniert unsere innere Uhr und wie
beeinflussen Hormone wie Melatonin und Cortisol unseren zirkadianen
Rhythmus? - Was ist ein Chronotyp? Erklärung der Unterschiede
zwischen Morgen- und Abendtypen und wie sich unser Chronotyp über
die Zeit verändert. - Forschung zum Chronotyp: Einblicke in
aktuelle Studien, die genetische Verbindungen und die Auswirkungen
auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aufzeigen. -
Selbsttest zum Chronotyp: Vorstellung des Munich Chronotype
Questionnaire (MCTQ) und wie du damit deinen eigenen Chronotyp
bestimmen kannst. - Leben gegen den Chronotyp: Die gesundheitlichen
Risiken, die entstehen, wenn unser Lebensstil nicht mit unserem
natürlichen Chronotyp übereinstimmt. - Einflussfaktoren auf den
Chronotyp: Wie Licht, Ernährung, Bewegung, Hormone und Stoffwechsel
unseren Chronotyp beeinflussen können. - Chronotypgerechter
Lebensstil: Tipps, wie du deinen Tagesablauf, einschließlich
Arbeit, Schlaf und Bewegung, an deinen Chronotyp anpassen kannst. -
Tipps für Schichtarbeit und Eltern kleiner Kinder: Strategien, um
mit den Herausforderungen von Schichtarbeit und der Betreuung
kleiner Kinder umzugehen. Viel Freude mit der Folge!