"Biohacking" - Mit diesen Tipps startest du fit, vital und konzentriert in den Tag.

Du bist morgens immer müde? Ohne Kaffee geht bei dir gar nichts?
Vor 10 Uhr kannst du keinen klaren Gedanken fassen? Dann ist
diese Episode genau die richtige für dich!

In der 13. Episode des 5TOGO Podcasts erklärt dir Jens die besten
"Biohacks" für einen Tag voller Energie und Konzentration.

Ablauf der Episode:

02:24 Was ist "Biohacking"?

03:54 Warum schlaf so wichtig ist.

06:57 Tipp 1 - Warum Du morgens nicht direkt auf dein Smartphone
schauen solltest!

10:03 Tipp 2 - Wasser trinken!

13:24 Tipp 3 - Tageslicht, Bewegung und Nasenatmung.

17:28 Tipp 4 - Nutze die positiven Effekte der Kälte!

21:05 Tipp 5 - Routine beim Frühstück!

Studie zu Kreatin und der gesteigerten kognitiven
Leistungsfähigkeit:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29704637/