Was bringt mir Krafttraining und worauf muss ich dabei achten?

In der vierten Folge des 5 TO GO Podcasts erklärt dir Sebastian,
warum es wichtig ist, regelmäßig deine Mukkis zum Brennen zu
bringen und wie du das Beste aus dem Krafttraining rausholst.


01:58 Frage 1: Was bringt mir ein regelmäßiges Krafttraining?


09:49 Frage 2: Wie erwärme ich mich vor dem Krafttraining?


15:27 Frage 3: Welche Kraftübungen sollte ich ausführen?


21:55 Frage 4: Welches Equipment brauche ich zum Krafttraining?


24:19 Frage 5: Was muss ich bei der Trainingsplanung beachten?


28:30 Zusammenfassung


Hier sind die Links zu den genannten Studien:


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23053130/


https://academic.oup.com/aje/article/187/5/1093/4557909?login=false


Und hier ist die am Ende genannte Info-Grafik:


https://www.acsm.org/blog-detail/acsm-certified-blog/2019/07/31/acsm-guidelines-for-strength-training-featured-download


Link zum Buch von Jens:https:
//www.jenskettmann-personaltraining.com/shop/