Belohne dich selbst - aber richtig

Sich selber zu belohnen ist ein schönes Mittel, um sich zu
motivierten, ungeliebte Aufgaben zu erledigen: „Wenn ich das jetzt
mache, gönne ich mir hinterher X“ Außerdem ist es wichtig für sich,
sich regelmäßig zu belohnen. Wer sich nur bestraft, steht
irgendwann so unter Druck, dass der Weg Richtung Überforderung und
Burn out geebnet wird. Spare also nicht an Belohnungen. Nur wie
belohnt man sich richtig?