Hypertrophie für Athleten vs Powerlifter vs Bodybuilder - mit Thomas Gajda podKASt 115

Muskelwachstum aka Hypertrophie ist eines der Hauptziele des
Krafttrainings. Mehr Muskelquerschnitt ist die Grundlage für mehr
Kraft - was soltle man im Krafttraining genau beachten? Dazu gab
es einen Gast, denn Thomas Gadja ist definitv ein Experte auf
diesem Gebiet. 00:00:56 - THomas der Hypertrophie Pro 00:03:03 -
Time under tension - IMMER NOCH? 00:05:26 - Tempo der Bewegung
00:07:14 - Muskelversagen - wie nah sollten wir sein? 00:10:13 -
Ist Metabolischer Reiz für Hypertrophie wichtig? 00:12:47 -
Faserspezifische Hypertrophie - NUR EXPLOSIV? 00:18:25 - Mehr
Fasertshift talk 00:20:40 - Explosiver werden mit Krafttraining
00:23:50 - Herausragende Athelten brauchen weniger Volumen
00:26:34 - Crossfitter muskulös wegen Laktat? 00:31:17 - Frequenz
als Faktor 00:33:28 - Progressiv Overload 00:35:11 - Wie
Progressive Overload im Powerlifting vs Bodybuilding 00:39:02 -
Powerlifter WOLLEN Muskeln 00:40:43 - Muskeln durch NIEDRIGE
WIEDERHOLUNGEN 00:42:56 - Das Geheimnis für Waden? 00:44:45 -
Ermüdung durch Assistance vs Main Lifts 00:51:53 - Das muss man
verstehen 00:54:14 - Konstanz - the big thing 00:57:28 - Das
Problem vieler Trainierender!! 01:01:09 - So findest Du gute
Übungen 01:03:42 - So individuell muss Dein Training sein
01:07:41 - Das Programm von Thomas und Daniel 01:10:40 - Neue
Projekte von Thomas THOMAS GADJA INSTAGRAM: @thomas89gajda THOMAS
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