Volumen - Wie viel ist zu viel im Training - podkast89

Volumen bestimmen um nicht zu viel Ermüdung aufzubauen Das war ein
Themenvorschlag für eine Podkastfolge und da ich schon ein Layout
für eine Folge zum Thema Volumen hatte, dachte ich mir: OK es ist
Zeit für etwas Technisches. Aber keine Angst es wird nicht trocken,
denn eigentlich ist es ein wirklich interessantes Thema, wie immer
wenn wir deeper diven. Was macht man, wenn man nicht weiter kommt?
Mehr. Denn mehr geht fast immer, im Gegensatz zu intensiver, also
schneller, schwerer etc. Allerdings wissen wir alle, dass mehr
nicht immer besser ist. Denn es führt zu Übertraining aka
Unterregeneration und im Bereich des Hypertrophietrainings wissen
wir auch gut genug, dass es zu weniger führt ab einem gewissen
Punkt. Im Ausdauerbereich ist es zum einen notwendig - Ohne Umfang
wird es irgendwann nicht weiter gehen- gleichzeitig ist es die
Wurzel der meisten Überlastungserscheinungen. Woher weiss man also
wann mehr nicht mehr mehr bringt? 01:40 - Theorie vs Realität 03:08
- Wieso überhaupt Volumen erhöhen und was sind die Probleme? 05:45
- Was ist Volumen? 09:44 - Regeneration und was sagt eine Metrik
überhaupt aus? 12:08 - Volumen allein ist wertlos 14:19 - Kannst Du
Dein optimales Volumen finden? 17:01 - Volume Load - mäh 21:33 -
Volumen im Speedtraining 24:43 - Ausdauer - different story 28:17 -
Wie du Training betrachtest ist auch was du nicht betrachtest 29:18
- Was ist das Ziel von mehr Volumen? 31:31 - Wie mehr Volumen
generieren? 32:46 - 3x10 oder 5x6 ??? 34:49 - Volumen vs. Qualität
36:13 - Wave baby 37:38 - Fragen die DU Dir stellen solltest 46:14
- Deine Zeit bestimmt die Methoden - habe ich damit Recht? 49:50 -
akzeptiere das! 51:10 - So findest Du raus, wie Deine Lösung
aussieht 53:15 - Diese Dinge solltest Du mitnehmen DAS K.A.S. GPP
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2023 noch mehr Content für Euch zu liefern und Euch noch
hilfreicher zur Seite zu stehen!