Das sind die WAHREN Basics - Podkast Nr81

NICHT JEDER SOLLTE SQUAT - BENCH - DEADLIFT - PRESS IN SEINEM
PLAN HABEN, ABER JEDER SOLLTE DIE WAHREN BASICS TRAINIEREN. Was
genau die Übungen sind, die ich als basics nutze und wieso es für
Powerlifter, Athletes, Everyday Athletes die gleichen Übungen
erfährst Du heute. 01:48 - Das Thema heute 03:28 - 2x BW dafür
muss man nicht oft squatten 04:47 - Das Framework 05:27 - Was
müssen Basics leisten? 06:06 - Die Lektion der letzten Jahre -
Übertrag schaffen 08:41 - Basics - das Squatmuster 09:22 - Kein
Squat?? 12:53 - Deshalb nicht der HEX DEADLIFT! 13:08 - Deshalb
ist unilateral so wichtig für Powerlifter 15:05 - Bilateraler
Übertrag vs unilateraler Übertrag 15:50 - Das Hingemuster -wer
hätte das gedacht 18:07 - Darum starten wir nicht im staggered
Stance 19:13 - zwei Phasen des Kreuzhebens 20:10 - Pushmuster
horizontal - kein Push up 21:44 - Mach keine Brustübung daraus
24:36 - Überkopfdrücken - eine Ausnahme 27:07 - Kettlebell &
Handstand holds - Was ist da los? 28:42 - Rudern - eine
unpopuläre Meinung 30:22 - Deshalb diese Variante als Basic Lift!
31:50 - Vertical Ziehen - So starten wir und darum! 34:07 -
Training ist SPORT - so sollten wir es auch angehen! 35:18 - Hoch
und runterskalieren für mehr Erkenntnisse 35:39 - Rumpf - die
Kategorien 36:22 - isometrisch - isoliert - integriert 41:53 -
Das ist wichtig für Basics 42:46 - Bau diese Übungen ein und sag
mir es geht nicht besser! 44:40 - So nutzt man die Basics noch
und deshalb sind sie für ALLE wichtig 46:56 - Lerne aus meinen
Fehlern/Erkenntnissen und gib mir Feedback DAS K.A.S. GPP MANUAL
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2023 noch mehr Content für Euch zu liefern und Euch noch
hilfreicher zur Seite zu stehen!