Reden wir über die falschen Dinge? RIR, RPE %1RM — was regelt das Krafttraining

00:00 - Start 


00:45 - Anlass für diese Episode 


03:12 - %1RM - Was Du wissen musst 


05:13 - RPE - was Du wissen musst 


07:18 - RIR - Das musst Du wissen 


08:43 - Intensität im Krafttraining - schon mal darüber
nachgedacht? 


10:30 - Geschwindigkeit als Intensitätsmarker 


12:23 - Auslastung als Intensitätsmerkmal 


13:02 - Kraft als Intensitätsmetrik 


14:32 - Warum Gewicht? 


15:00 - Wonach wählt man "die Intensität" aus? 


15:56 - Was ist die genaueste Metrik? RIR/RPE ungenau? 


18:21 - Keys für RIR und RPE 


19:31 - DAS ist wichtig - Pascal Su und Schweda 


21:04 - Die Wahrheit über %1RM 


23:17 - Das Fazit - um was geht es im Krafttraining 


24:56 - Das Ziel bestimmt die Progression 


26:16 - Know the downside 


28:22 - Es geht auch wild