SEP #81: PausePause - richtig Pause machen

Regelmäßig eine Pause mache hat viele Vorteile: auf der Arbeit
kann man sich mit seinen Mitarbeitern austauschen, es steigert
die Kreativität, die Leistung ist höher im Vergleich dazu, wenn
keine Pausen gemacht werden, Stress wird abgebaut etc. In der
Regel schickt uns der Körper Signale, wenn es an der Zeit ist
eine Pause einzulegen. Unsere Konzentration lässt nach, wir
fangen an zu prokrastinieren, bekommen Hunger oder Durst und
können Müde werden.


 


Im Hanseatischen Institut wird gelehrt, dass eine traditionelle
Pause nicht immer ausreicht, um dem Körper die Erholung spenden,
die benötigt wird. Unsere Lösung: PausePause machen. Der Begriff
bedeutet, dass man Pause von der Pause macht. PausePause heißt,
träumen zu können, also am besten seine Augen zu schließen und
kurz wegzusacken. Jeder kennt solche Momente. Und kurz darauf
gehen die Augen von allein wieder auf und man fühlt sich fit. Das
erlaubt uns unserem Körper und Geist eine komplette Pause von
externen Reizen zu geben und sich zu regenerieren. 


 


Mit folgender Übung können Sie eine PausePause machen:

Übung:


– Achten Sie auf Ihre Mach-mal-Pause-Signale und nehme Sie
sie war.


– Finden Sie heraus, an welchem Ort (der Pausenstartpunkt
wird ja von den Signalen angekündigt) Sie am besten eine 10-15
minütige Pause machen können.


– Am geeignetsten ist ein Ort, an dem keine Störung von
außen wie beispielsweise Telefon, andere Menschen usw., auftreten
kann.


– Machen Sie an jedem Tag mindestens eine PausePause, d.h.
schließen Sie Ihre Augen und tagträumen Sie. Versuchen Sie, den
Pausenanteil von Tag zu Tag auf drei Pausen zu steigern.


– Achten Sie darauf, wie es Ihnen damit geht und welche
inneren Widerstände (beispielsweise Überzeugungen, Werte usw.)
gegen eine Pause vielleicht auftauchen. Bearbeiten Sie diese
gegebenenfalls. Die Umgebung wird gerne als Hinderungsgrund
herangezogen, jedoch lässt sich immer ein Weg für eine PausePause
finden, wenn man es wirklich will und keine inneren Widerstände
dagegen sprechen.