Ein perfekter Tag

Wie wirken sich unsere Aktivitäten tagsüber auf unseren nächtlichen
Schlaf aus? Wir schlüsseln den perfekten Tag vom Aufwachen bis zum
Schlafengehen auf. Wir lernen von Dr. Katherina Lederle, einer
Schlafforscherin und Chronobiologin, und Nick Littlehales, einem
Schlaftrainer im Spitzensport, was wir tun sollten und was
nicht.Rituals hilft Ihnen, sich zu beruhigen, sich Zeit zum
Entspannen zu nehmen und einen Moment der Ruhe in Ihrem
anstrengenden Tag zu finden. In der Podcast-Reihe „Die Kunst des
Schlafens“ erfahren Sie von verschiedenen Experten, wie Sie Ihren
Schlaf optimieren und erholsamen Schlaf bewirken können. Begleiten
Sie Dagmar Brusse, Creative Director bei Rituals, und Gastgeber
Christopher Chambers auf ihrer Entdeckungsreise in die Welt des
Schlafs.Diese Episode zeigt, wie unsere Aktivitäten tagsüber unsere
Nachtruhe beeinflussen. Wir fangen gleich beim Beginn des Tages an,
in dem Moment, an dem Sie aufwachen. Welche Routinen sind gesund
und hilfreich? Dr. Katherina Lederle ist Schlafforscherin und
Chronobiologin. Sie erklärt, wie Sie individuell feststellen
können, was die beste Aufwachzeit für Sie ist. Dr. Lederle hat auch
eine klare Vorstellung davon, wie Sie den Tag nach dem Aufstehen
gestalten können. Nick Littlehales ist ein erstklassiger
Schlaftrainer im Spitzensport und arbeitet mit Spitzensportlern auf
der ganzen Welt zusammen. Seine Vorgehensweise besteht nicht darin,
darauf einzugehen, was man im Bett macht, sondern was man tagsüber
tut. Er geht dabei auf jedes Detail ein, von der perfekten
Frühstückszeit bis hin zur Kaffeemenge. Vor allem aber geht es
darum, wie Sie mit Stress und voll geplanten Tagen umgehen sollten.
Seine Erkenntnisse finden sich auch in seinem Buch
„Sleep“. Bitte beachten Sie, dass Sie eine Version hören, die
an Ihre Sprache angepasst ist.Weitere Informationen über Rituals
und diesen Podcast finden Sie unter rituals.com/podcast See
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