Die innere Uhr

Sind Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule? Das hängt alles von
Ihrer inneren Uhr ab. Professor Russell Foster von der Universität
Oxford erklärt, wie diese funktioniert und welche Schritte Sie
unternehmen können, um Ihre persönliche innere Uhr zu regulieren.
Linda Geddes teilt ihre Erfahrungen mit der Veränderung ihres
Schlafverhaltens mithilfe von Tageslicht.Episode NotesRituals hilft
Ihnen zu entspannen und der Hektik des Alltags zu entkommen. In der
Podcast-Reihe „Die Kunst des Schlafens“ erfahren Sie von
verschiedenen Experten, wie Sie Ihre Schlafqualität optimieren und
einen erholsamen Schlaf erlangen können. Begleiten Sie Dagmar
Brusse, Creative Director bei Rituals, und Gastgeber Christopher
Chambers auf ihrer Entdeckungsreise in die Welt des
Schlafens. Diese Episode ist der inneren Uhr gewidmet. Woher
wissen wir, wann wir zu Bett gehen müssen? Warum sind manche
Menschen Morgenmenschen und andere Menschen Nachteulen? Alles wird
von unserer inneren Uhr bestimmt. Wissenschaftler nennen diese den
zirkadianen Rhythmus , also jenes System, das unsere Wachsamkeit
bestimmt. Dieses innere System spielt eine entscheidende Rolle bei
unserem Wohlbefinden und führt alle möglichen wichtigen Funktionen
in unserem Körper und in unserem Gehirn aus.Dr. Russell Foster ist
Professor und Leiter des Instituts für Schlaf- und zirkadiane
Neurowissenschaften an der Universität Oxford. Er erklärt, dass,
obwohl unsere zirkadianen Rhythmen alle leicht unterschiedlich
sind, sie alle durch eine Sache synchron laufen: das Tageslicht.
Ohne dies würden unsere inneren Uhren verrücktspielen und wir
würden schlussendlich tagsüber schlafen und nachts hellwach
sein.Linda Geddes ist Autorin und preisgekrönte Journalistin. Sie
hat in ihrem Buch „Chasing the Sun“ darübergeschrieben, wie das
Sonnenlicht unseren Körper und Geist formt. Sie teilt dabei ihre
Erfahrungen mit einem Experiment, bei dem sie versucht hat, ihre
innere Uhr mithilfe von Tageslicht zu verändern.Bitte beachten Sie,
dass Sie eine Version hören, die an Ihre Sprache angepasst
ist.Weitere Informationen über Rituals und diesen Podcast finden
Sie unter rituals.com/podcast See acast.com/privacy for privacy and
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