#33 Powerpakete – Die Sache mit dem Krafttraining

Mit dem Krafttraining ist es ja so eine Sache. Ich bin
wahrscheinlich nicht alleine, wenn ich sage, dass Krafttraining
nicht zu meinen Lieblingstätigkeiten gehört. Trotzdem macht
Krafttraining für alle Läufer*innen Sinn, denn du kannst dadurch
nicht nur schneller oder stärker werden, sondern du kannst auch
aktiv Verletzungen vorbeugen!


Heute dreht sich alles um die Frage, wie du erstmal mit einer
kleinen Routine ins Krafttraining einsteigen kannst. Dabei gilt:
je einfacher, desto besser.


Neu findest du jetzt auf YouTube ein erstes Trainingsvideo von
mir. Hier gehts direkt zum Video «Beinachsenstabilität und
Stärkung der Kniemuskulatur»:
https://www.youtube.com/watch?v=35k6_ZGj5LU


Passende Folgen


Folge 6 – Fundament


Folge 11 – Geschwindigkeit


Folge 30 – Fragerunde


Folge 32 – Gewichtsverlust


 


Videos zum Krafttraining


Beinachsenstabilität & Stärkung Kniemuskulatur:
https://www.youtube.com/watch?v=35k6_ZGj5LU


Mountain Legs von David Roche:
https://www.youtube.com/watch?v=rYsWzRu_0Yc


Speed Legs von David Roche:
https://www.youtube.com/watch?v=NFvqLcOEOQw


 


Musik: Upbeat Happy Country von Monkey Style via AudioJungle