177. 3 Tipps für Dein Training - TiF Podcast

Nach zwei völlig gegensätzlichen Trainingskonzepten möchten wir
Dir 3 Tipps für Dein Training mit auf den Weg geben.



Denn natürlich kann so viel Trainingswissenschaft auch schnell
verwirrend wirken.



Damit Du dennoch weißt, was zu tun ist, hier unsere Tipps:

---

Nachdem Du nun sowohl das Polarized Trainings als auch das
Sweetspot Training kennst, fragst Du Dich vielleicht, welche der
beiden Methoden die richtige ist. Denn eigentlich schließen sich
beide Theorien gegenseitig aus. Oder gibt es etwa Anhaltspunkte,
die dir verraten, was am besten zu dir passt?



Wie so oft in der Trainingswissenschaft gibt es, gibt es keine
allgemeinen Wahrheiten. Vieles muss individuell von jedem
einzelnen Athleten oder jeder einzelnen Athletin ausgetestet
werden. Nur durch Versuch und Irrtum kannst du, gegebenenfalls
mithilfe eines Coaches oder einer Trainerin herausfinden, welches
Training gut bei Dir anschlägt.



Doch zuallererst: Wenn Du ohnehin noch Defizite im
Grundlagenbereich hast, solltest Du Dich erst einmal darum
kümmern und spezielle Trainingsphilosophieren komplett beiseite
lassen.



Wenn Deine Grundlagen-Fitness nicht ausreicht, hilft es Dir auch
nichts, regelmäßig in höheren Intensitätsbereichen unterwegs zu
sein.



Das belastet Deinen Körper eher übermäßig und kann im schlimmsten
Fall zu Übertraining oder Verletzungen führen.



Daher unser erster Tipp: lege in den ersten paar Jahren Deiner
Triathlon-Karriere den Fokus auf den LIT-Bereich.



Natürlich solltest Du aber auch in späteren Jahren immer noch
viel Grundlagentraining betreiben, ganz unabhängig von sonstigen
Trainingsansätzen.



Zweitens: Behalte immer im Hinterkopf, dass solche
Trainingstheorien oder -philosophien nur Schemata sind und nicht
unbedingt 100-prozentig so umgesetzt werden können
beziehungsweise sollten.



Es sind Vorstellungen davon, wie das Training theoretisch
funktionieren kann.



Das bedeutet allerdings nicht, dass sie in der Praxis auch 1:1
auf Dich und Deine Situation anwendbar sind. Unser zweiter Tipp
lautet daher: sei kein Fanatiker!



Es gibt nicht das eine Trainingsrezept für alle Athleten. Und
auch im Laufe einer Triathlon-Karriere bzw. einer Laufbahn als
Hobbyathlet können sich die Ansätze ändern.



Was also vor drei Jahren gut für Dich war, muss in der nächsten
Saison nicht unbedingt der Schlüssel zum Erfolg sein.



Das liegt unter anderem daran, dass Dein Körper sich
entwickelt.



Damit kommen wir zum dritten Trainingstipp bzw. dem Prinzip der
Reizsetzung.



Zu Beginn ist vieles neu, woraufhin der Körper Muskeln, das
Herzkreislaufsystem oder auch den Bewegungsapparat ausbauen muss,
um für Training und Wettkampf bestens gewappnet zu sein.



Allerdings passt er sich nach einer gewissen Zeit auch an die
gewohnten Trainingsreize an.



Das heißt, dass Du vielleicht nach mehreren Saisons keine große
Leistungsentwicklung mehr siehst, weil Dein Körper es sich
sozusagen in der Comfortzone gemütlich gemacht hat.



Um dann wieder eine Verbesserung zu erreichen, musst Du neue
Reize setzen.



Die Variation der Reize ist daher ein wichtiger Faktor für die
Leistungsentwicklung.



Diese können sehr vielfältig sein, in Abhängigkeit von Deinem
vorherigen Training.



Häufig spielt man hier mit der Dauer und Dichte der Einheiten
oder der Intensität.



Auch hier ist es wiederum hilfreich, Rücksprache mit einem Coach
oder einer Trainerin zu halten.



---

Unsere Trainingspläne und Coachings:
https://mission-triathlon.de/angebote/

Der Tri it Fit Podcast wird Dir präsentiert von
https://mission-triathlon.de



Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst
und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten
kannst.



Du bist Anfänger und möchtest im Triathlon
durchstarten?
Dann sichere Dir unseren kleinen Triathlon Einstiegs Guide!
Klicke hier und lade Dir den Guide am besten gleich
herunter!



Oder bist Du schon länger im Triathlon
unterwegs?
Dann hol Dir Trainingspläne und das Stabi E-Book
Klicke hier und hol Dir die Tipps für Dein Training!



Für unser Coaching und unsere Trainingskurse schaust Du am besten
hier rein.



Youtube
Instagram
Facebook