132. Der perfekte Laufstil - TiF Podcast

Nach dem letzten Interview sprechen wir in Folge 132 mal wieder
über das Training.



Besser gesagt, wir sprechen über die Art, wie wir uns beim Laufen
fortbewegen.



Laufstil ist ja schließlich nicht gleich Laufstil. Oder gibt es
etwa doch den richtigen, quasi perfekte Art zu laufen? Und wenn
ja, wie sieht die aus?



In Podcast Folge 132 erfährst du die Antwort!

---

Beim Thema Laufstil scheiden sich oft die Geister.



Fragt man verschiedene Läufer nach ihrer Meinung oder stöbert in
den einschlägigen Foren, findet man immer wieder 2 gegensätzliche
Aussagen.



Während die einen felsenfest davon überzeugt sind, dass nichts
über den Vorderfußlauf geht, verfechten die anderen ganz vehement
den Fersenlauf.



Doch was macht die beiden Laufstile überhaupt aus und gibt es
tatsächlich Vor- und Nachteile oder eine entsprechende
Empfehlung?



Streng genommen gibt es 3 verschiedene Laufstile: den Vorderfuß-,
Mittelfuß und den Rückfußlauf.



Die meisten Läufer, vor allem Einsteiger, pflegen den klassischen
Fersen- oder Rückfußlauf.



Dagegen ist an sich nichts einzuwenden.



Allerdings ist beim Aufprall auf der Ferse die Belastung für die
Gelenke recht hoch, wobei einerseits die Gefahr von Verletzungen
in Knie, Hüfte oder Fußgelenk erhöht wird und andererseits viel
Energie verloren geht.



Dieser Laufstil bremst Dich also eher aus, als dass er Dich
voranbringt.



Das ist nicht gerade energiesparend bzw. effizient.



Ganz im Gegenteil dazu ist der Vorderfußlauf, bei dem Du auf dem
Ballen aufkommst, sehr ökonomisch und „rund“.



Allerdings gibt es auch hier einen Haken.



Zwar werden die Gelenke nicht so stark belastet, dafür aber die
Muskulatur (hier insbesondere die Waden) und die
Achillessehne.



Auch das ist ja eine empfindliche Schwachstelle für viele
Läufer.



Als Kompromiss zwischen beiden Laufstilen empfiehlt sich daher
der Mittelfußlauf, der zwar weniger Vortrieb bietet, dafür aber
auch ein geringeres Verletzungsrisiko in sich birgt.



Du siehst also, es gibt durchaus gesündere und effizientere
Laufstile.



Trotzdem kann man nicht per se sagen, dass ein und derselbe
Laufstil für jede Person besser ist,



Wenn Du überlegst, Deinen Laufstil umzustellen, haben wir in
einer der nächsten Folgen weitere Tipps für Dich parat.



Also schalt am nächsten Sonntag wieder ein!



---



Unsere Trainingspläne und Coachings:
https://mission-triathlon.de/angebote/

Der Tri it Fit Podcast wird Dir präsentiert von
https://mission-triathlon.de



Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst
und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten
kannst.



Du bist Anfänger und möchtest im Triathlon
durchstarten?
Dann sichere Dir unseren kleinen Triathlon Einstiegs Guide!
Klicke hier und lade Dir den Guide am besten gleich
herunter!



Oder bist Du schon länger im Triathlon
unterwegs?
Dann hol Dir Trainingspläne und das Stabi E-Book
Klicke hier und hol Dir die Tipps für Dein Training!



Für unser Coaching und unsere Trainingskurse schaust Du am besten
hier rein.



Youtube
Instagram
Facebook