127. Trainieren bei Eis und Schnee - TiF Podcast

Trainieren im Winter war in den letzten Jahren für viele kaum ein
Problem. Das lag besonders daran, dass es kaum Eis und Schnee
gegeben hat.



Bei den aktuellen Temperatureinbrüchen mit teilweise unter minus
10 Grad wird das Training an der frischen Luft allerdings ein
bisschen härter.



Dazu kommt noch die Schließung der Fitnessstudios, die es für die
meisten von uns noch schwerer macht.



Wir haben uns darüber unterhalten und den einen oder anderen Tipp
für Dich parat.

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Diesen Winter erleben viele vielleicht als doppelten
Ausnahmezustand.



Denn zum Einen gab es wohl seit Jahren nicht mehr so viel Schnee
in fast allen Regionen Deutschlands und zum Anderen sind die
Auswirkungen der Corona-Krise noch deutlich zu spüren.



Beides zusammengenommen bedeutet für alle Sommerkinder wohl, dass
sie den Frühling noch sehnlicher erwarten als sonst schon.



Doch die Situation lässt sich leichter ertragen, wenn man sie
nutzt und das Beste daraus macht.



Dein Training muss bei eisigen Temperaturen jedenfalls nicht
ausfallen, wenn du ein paar Dinge beachtest.



Natürlich ist die einfachste Variante, alles nach drinnen zu
verlagern.



Der/die ein oder andere hat ja ohnehin einen Rollentrainer für
den Winter in der Wohnung zu stehen. Und manche habe sich auch
bereits ein Laufband zugelegt.



Statt ausgedehnter Schwimmeinheiten sind im Moment ohnehin
Zugseil- und Athletiktraining angesagt.



Denn Freiwasserschwimmen bei knapp 0°C Wassertemperatur kann man
nicht wirklich als Training ansehen, geschweige denn
empfehlen.



Allerdings spricht nichts dagegen, die Lauf- und Radeinheiten
weiterhin an der frischen Luft zu absolvieren: vorausgesetzt, die
passende Kleidung ist vorhanden.



Gerade auf dem Rad kann eine Schicht mehr angebracht sein.



Wenn man dort friert, nimmt nämlich unter Umständen auch die
Fähigkeit, das Rad zu kontrollieren und zu lenken ab.



Bei Minusgraden zu laufen ist es deutlich ungefährlicher,
vorausgesetzt, es ist nicht glatt.



Auf rutschiger oder eisiger Unterfläche kann es schneller zu
einem Sturz kommen, besonders bei hohen Geschwindigkeiten.



Deshalb macht er unter Umständen Sinn, entweder das Tempotraining
zu streichen oder es mal mit Trailschuhen zu versuchen.



Wie auch immer Du Dein Training in diesen eisigen Zeiten
gestaltest: wir wünschen dir viel Spaß dabei!

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