#060 - Trainieren im Herbst - Tri it Fit Podcast

Während es draußen immer ungemütlicher wird, beginnt bei uns die
neue Saison.



Es wird also Zeit sich in Folge 60 im Tri it Fit Podcast Gedanken
über das Training im Herbst zu machen.



Was ist die richtige Kleidung? Wie kannst Du vielleicht das
Training nach drin verlegen und was solltest Du auf jeden Fall
vermeiden? Wir verraten Dir unsere Tipps.

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Grundlegend gibt es im Herbst vier verschiedene Probleme, die zum
Teil miteinander zusammenhängen. Kurz zusammengefasst sind das
die Kälte, die Dunkelheit, die Nässe und daraus resultierend eine
erhöhte Gefahr, sich zu erkälten.



Wie Du all diesen Problemen begegnen kannst, erläutern wir im
Folgenden.



Kälte


Um der Kälte zu begegnen ist angemessene Kleidung das A und
O.



Wir empfehlen jedoch, sich nicht zu warm anzuziehen.



Oft reichen vor allem beim Laufen kleine Ergänzungen zum
Sommer-Outfit schon aus. Eine lange Hose statt einer kurzen,
Ärmlinge und ein Schlauchtuch um den Hals geben oft genug
Wärme.



Beim Radfahren solltest Du Dich aufgrund des Fahrtwindes etwas
wärmer einpacken, jedoch auch so, dass Du nicht schwitzt oder
behindert wirst.



Dunkelheit


Wem es nicht vergönnt ist, am hellichten tag, sprich um die
Mittagszeit trainieren zu können, muss wohl oder übel morgens
oder abends im Dunkeln los.



Zu Fuß mag das innerorts noch okay sein. Auf dem Rad ist das ohne
die entsprechende Beleuchtung extrem gefährlich.



Immer nach dem Prinzip „sehen und gesehen werden“ solltest Du
also für den Notfall gewappnet sein.



So kannst Du Unfälle und daraus resultierende Trainingspausen
vermeiden.





Nässe und Dreck


Wenn es draußen feucht ist, werden logischerweise auch das Rad
und die Klamotten öfter eingesaut.



Wem das nichts ausmacht, der kann aus der Not eine Tugend machen
und sein Rennrad im Herbst gegen ein Mountainbike
eintauschen.



Ebenso lohnen sich beim Laufen kleine Exkurse in die Welt des
Trailrunnings.



Wer partout etwas gegen Dreck und Näsee hat, kann sein Training
auch nach drinnen verlegen: auf einen Rollentrainer oder notfalls
auf ein Spinningrad im Fitnessstudio.



Gleiches gilt natürlich auch für das Laufen auf dem
Laufband.



Ansonsten machen mehr Schwimmeinheiten und verstärktes
Krafttraining im Herbst besonders viel Sinn!



Krankheiten


Was die Krankheiten angeht, kannst du Dich in unseren vergangenen
Folgen informieren.



Dort gehen wir noch einmal gesonders darauf ein, ob Du bei
Erkältung trainieren kannst und wie Du Dein Immunsystem stärkst.



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Unsere Trainingspläne und Coachings:
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Der Tri it Fit Podcast wird Dir präsentiert von
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Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst
und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten
kannst.



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