Kurze Achtsamkeitsübung zur Atmung/ Regeneration

Hallo zusammen,


kennst du schon meine Podcast? Für den Bereich Achtsamkeit und
Entspannung erscheint jeden Mittwoch eine neue Achtsamkeits- oder
Entspannungsübung als Podcast für dich. Ich wünsche dir viel
Freude damit. 





Diese Woche teile ich mit dir:


Kurze Achtsamkeitsübung zur Atmung und Regeneration. 





Diese Achtsamkeitsübung lässt sich optimal in deinen Alltag
integrieren. 


Achtsamkeit heißt, den gegenwärtigen Augenblick bewusst und
absichtsvoll wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. Häufig erledigen
wir im Alltag Dinge, sind aber in Gedanken bei ganz anderen
Tätigkeiten. Wir denken über zukünftige oder vergangene
Situationen nach, anstatt den  augenblicklichen Moment
bewusst wahrzunehmen.


Die regelmäßige Anwendung von Achtsamkeitsübungen kann zu mehr
Ruhe und Entspannung, Lebensfreude, einem höheren Maß an
Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz sowie zu einer geringeren
Anfälligkeit gegenüber Stress, Depression, Angst, chronischen
Schmerzen und Immunschwäche beitragen. Hast du diesbezüglich
Fragen? Dann sende mir gerne eine Nachricht.