Achtsamkeitübung: Bodyscan

Ein Bodyscan kann dir dabei helfen, Empfindungen und Signale
deines Körpers besser wahrzunehmen und dabei Ruhe und
Gelassenheit zu fördern. So eignet er sich zum Beispiel gut als
Pause während eines stressigen Arbeitstags oder abends als
Einschlafhilfe. Der Body Scan ist eine Übung, bei der du lernen
kannst, deinen Körper achtsam wahrzunehmen. du übst, mit deiner
Aufmerksamkeit ganz bei dir selbst zu bleiben und unter anderem
schrittweise deinen ganzen Körper zu spüren - von den Füßen bis
zum Kopf.


Sollte es dir zunächst schwer fallen dich auf deine Atmung und
deinen Körper zu konnzentrieren, sei nicht zu streng mit dir. Mit
wiederholter Anwendung wird es dir zunhemen leichter fallen.
Falls du Fragen hast, sende mir gerne eine Nachricht.