#029 - Regeneration - Tri it Fit Podcast

Nach Superkompensation und Übertraining kommen wir in Folge 29
zum Thema Regeneration.



Wir erklären dir, was Regeneration ist, warum Du sie als Sportler
sehr ernst nehmen solltest und wie Du deinem Körper dabei helfen
kannst.



Denn natürlich regeneriert sich Dein Körper auch alleine von den
anstrengenden Trainingseinheiten.



Aber besser gelingt ihm das natürlich mit Deiner Hilfe.

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Die angesprochene Artikel haben wir hier für Dich
aufgelistet:



Die Ernährungsgrundlagen – Richtig essen leicht gemacht

Zucker – Auch für Sportler eher ungesund

Alles über Protein



Nachdem wir in den vergangenen Folgen den Trainingseffekt und das
Übertraining beschrieben haben, geht es nun um die richtige
Regeneration nach dem Training.



Je nach Intensität im Training wird der Körper mehr oder weniger
stark belastet.



Dies hat zur Folge, dass der Körper im Anschluss ans Training
mehr oder weniger viel Arbeit mit der Regeneration hat.



Selbstverständlich schafft der Körper diese Regeneration auch
ganz ohne Hilfsmittel, wobei Essen und Trinken unabhängig davon
auf jeden Fall notwendig sind.



Allerdings gibt es einige Möglichkeiten, wie Du Deinen Körper bei
der Regeneration helfen kannst.



Das geht zum Beispiel durch die richtige Ernährung, besonders
nach der Trainingseinheit.



Auch die richtigen Getränke können eine positive Wirkung auf
Deine Erholung haben.



Darüber hinaus gibt es aber auch viele Vorgehensweisen, die den
Prozess der Erholung verbessern bzw. beschleunigen.



Zum Beispiel kannst Du nach dem Training mit Wechselduschen die
entsprechenden Körperteile abduschen und damit die Durchblutung
ankurbeln.



Auch ein Eisbad kann für Linderung und Erholung sorgen.



Besonders bei Trainingseinheiten, die die Beine belasten ist das
eine Möglichkeit – vorausgesetzt Du kannst Dich dazu
überwinden.



Besonders empfehlenswert sind natürlich auch Massagen.



Einziger Hacken:



Kaum einer von uns hat einen Masseur daheim.



Und für eine Sonderbehandlung nach jeder Einheit ist meist der
Geldbeutel nicht groß genug.



Daher haben wir im Podcast auch noch weitere Möglichkeiten zur
aktiven Regeneration vorgestellt.



Viel Spaß beim Hören



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Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst
und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten
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